Sport to zdrowie i chyba wszyscy o tym wiemy. Niestety, w dzisiejszych czasach dominuje siedzący styl życia i niezdrowa dieta, co przyczynia się do rozwoju wielu chorób lub pogorszenia stanu zdrowia. Z uwagi na to, zaleca się zwiększać aktywność fizyczną w każdej grupie wiekowej. A jak to jest w przypadku seniorów?

Czym jest aktywność fizyczna?

Światowa Organizacja Zdrowia, czyli WHO definiuje aktywność fizyczną jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wykłada energii. Jednak dla wielu z nas to po prostu każda aktywność, która powoduje, że nasze ciało rusza się i spala kalorie. Każda grupa wiekowa ma odpowiednie dla siebie zalecenia:

  • co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności dziennie w przypadku grupy wiekowej 5-17,
  • co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo w przypadku grupy wiekowej 18-64.

A co z osobami powyżej 64 r.ż.? Jak się okazuje, często seniorzy boją się ruszać, a powodem okazuje się stan zdrowia czy lęk przed jej rozpoczęciem. A dlaczego warto choć trochę się poruszać?

Aktywność fizyczna a korzyści dla organizmu

Aktywność fizyczna jako sposób zapobiegania chorób wieku starczegoAktywność fizyczna w korzystny sposób wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Jest to związane z tym, że:

  • poprawia samopoczucie,
  • zwiększa zdolności uczenia się i sprawność mózgu,
  • redukuje stres,
  • zalecana jest w profilaktyce przeciwko udarom,
  • wzmacnia serce i układ krwionośny,
  • podnosi odporność.

Aktywność fizyczna dla seniora – co wybrać?

Wydaje się, że w podeszłym wieku najlepszym rozwiązaniem jest siedzenie lub leżenie. Owszem, wypoczynek jest ważnym, zwłaszcza w komfortowych warunkach, jakie stworzyć nam może materac dla seniora. Jednak minimalna aktywność fizyczna nie doprowadzi do niczego dobrego. Zatem, co będzie najlepsze dla seniorów? W zależności od kondycji i aktualnego stanu zdrowia warto postawić na:

  • spacer, np. z wnukami, znajomymi czy psem,
  • taniec,
  • pływanie,
  • jazda na rowerze,
  • nordic walking.

Sport może uprawiać każdy – niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Jednak klucz do sukcesu tkwi we właściwym dopasowaniu jej formy do aktualnego naszego organizmu. W ten sposób jesteśmy w stanie cieszyć się sprawnym ciałem!

Przeczytaj także: