Nie da się zaprzeczyć, że obecnie sen odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu człowieka, a dodatkowo w znaczącym stopniu oddziałuje na zdrowie pod kątem fizycznym i psychicznym. W związku z tym ważne jest, abyś miał optymalne warunki do wypoczywania. Okryj materace SleepMed, a także poznaj inne sposoby na bezsenność!
Bezsenność – czym jest i jak się objawia?
Bezsenność, mimo że może wydawać się jedynie drobnym kłopotem, ma potencjał stania się poważnym problemem zdrowotnym. Jej objawy nie ograniczają się jedynie do trudności w zaśnięciu czy częstych budzeń w nocy. Osoby borykające się z bezsennością często doświadczają chronicznego zmęczenia, które nie ustępuje nawet po długiej nocy spędzonej w łóżku. To z kolei może prowadzić do drażliwości, obniżenia nastroju oraz problemów z koncentracją i pamięcią w ciągu dnia. Wraz z utrzymującym się brakiem snu pojawiają się również fizyczne konsekwencje, takie jak osłabienie układu odpornościowego, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a nawet przyspieszenie procesu starzenia się organizmu. Długotrwała bezsenność może też wpływać na relacje z innymi, prowadząc do kłopotów w pracy, szkole czy życiu rodzinno-partnerskim. Dlatego tak istotne jest podjęcie działań mających na celu zaradzenie temu problemowi i przywrócenie zdrowego, regenerującego snu.
Najczęstsze przyczyny bezsenności
Bezsenność może być spowodowana wieloma czynnikami, które mogą działać samodzielnie lub w połączeniu, prowadząc do zaburzeń snu. Na uwadze warto mieć, iż może się ona przytrafić każdemu, gdyż odpowiadają za nią m.in.:
- codzienne troski, problemy zawodowe, osobiste konflikty czy inne źródła stresu, które mogą prowadzić do trudności w zasypianiu i przerywanego snu,
- nieregularny tryb życia, brak rutyny przed snem, korzystanie z urządzeń elektronicznych tuż przed pójściem spać oraz nadużywanie kofeiny czy alkoholu mogą znacząco wpłynąć na jakość snu,
- różne schorzenia fizyczne i psychiczne mogą prowadzić do bezsenności, a do nich zalicza się takie schorzenia, jak astma, choroby serca, refluks żołądkowo-przełykowy czy bóle chroniczne, które mogą powodować trudności w zasypianiu,
- niektóre leki, w tym środki na nadciśnienie, antydepresanty czy leki na astmę, mogą mieć skutki uboczne w postaci bezsenności,
- hałas, niewygodne łóżko, niewłaściwa temperatura w sypialni czy niewystarczająca ciemność mogą zakłócać sen,
- niekonwencjonalne godziny pracy, podróże przez różne strefy czasowe (jet lag) oraz inne czynniki zakłócające naturalny rytm dobowy mogą prowadzić do bezsenności,
- brak aktywności fizycznej i nadmierne pobudzenie przed snem mogą również przyczyniać się do problemów ze snem.
Jak walczyć z bezsennością?
Bezsenność jest powszechnym problemem, który może znacząco wpływać na jakość życia. Jednak nie martw się – istnieje wiele strategii, które można zastosować, aby poprawić jakość snu. Oto trzy zasady, o których nie możesz zapomnieć!
Po pierwsze – regularny harmonogram snu
Jednym z najważniejszych kroków w walce z bezsennością jest ustalenie regularnego harmonogramu snu. Oznacza to chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Regularność pomaga ustabilizować rytm dobowy organizmu, co ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wystarczy wybrać stałe godziny, które pasują do Twojego harmonogramu, a także gwarantują odpowiednią długość wypoczynku.
Po drugie – stwórz odpowiednie warunki do spania
Komfortowe, spokojne i przyjazne dla snu środowisko może znacząco poprawić jakość odpoczynku. Uwzględniają one utrzymywanie w sypialni temperatury w granicach 18-20°C, gdyż zbyt gorące lub zbyt zimne pomieszczenie może utrudniać zasypianie i powodować częste wybudzanie się w nocy. Dodatkowo wyeliminuj źródła hałasu lub zastosuj białe szumy, które mogą pomóc w maskowaniu niepożądanych dźwięków. Na końcu zadbaj o zaciemnienie sypialni, aby ograniczyć ilość światła wpadającego do pomieszczenia.
Po trzecie – unikaj stymulantów i ciężkich posiłków
Do tzw. stymulantów zalicza się kofeina, nikotyna i alkohol, które mogą zaburzać naturalny rytm dobowy organizmu, wpływając na proces zasypiania oraz jakość snu. Wynika to z ich pobudzającego działania na układ nerwowy. Oprócz tego ciężkostrawne jedzenie lub zbyt duże porcje mogą stać się przyczyną problemów trawiennych, które stosunkowo często prowadzą do wybudzeń i niespokojnego snu.
Bezsenność a wysokiej jakości i materace SleepMed
Oczywiście w leczeniu czy zapobieganiu bezsenności spory udział na regularny, a zarazem efektywny sen. Dba o niego dobre podłoże do spania, jak np. materace SleepMed. Na współczesnym rynku wyróżniają się z uwagi na liczne aspekty. Należy zaznaczyć, że spełniają rygorystyczne normy bezpieczeństwa i jakości, co potwierdza ich status wyrobu medycznego oraz certyfikat AEH. Oprócz tego:
- wykorzystują najnowsze rozwiązania, takie jak pianka termoelastyczna i pianka wysokoelastyczna, które doskonale dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając idealne wsparcie,
- dają możliwość dostosowania twardości materaca do indywidualnych potrzeb użytkownika, dzięki czemu każdy może znaleźć odpowiedni poziom wsparcia,
- posiada specjalnie zaprojektowane strefy, które dbają o prawidłowe wsparcie różnych partii ciała, takich jak ramiona, biodra i nogi, zapewniając optymalną ergonomię,
- zastosowano tutaj technologię Airforce, która gwarantuje maksymalny przepływ powietrza przez wypełnienie.
Materace SleepMed nie tylko zapewniają wygodę podczas snu, ale także wspierają zdrowy sen i pomagają przeciwdziałać bezsenności. Dzięki zaawansowanym technologiom, wysokiej jakości materiałom czy też innowacyjnym rozwiązaniom, stają się niezastąpionym elementem sypialni, gwarantującym głęboki, a zarazem regenerujący wypoczynek każdej nocy. Dla lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego zdecydowanie warto zainwestować w materace, które troszczą się o efektywny wypoczynek.
Materace SleepMed są przeznaczone do profilaktyki wad rozwojowych układu ruchowego (mięśniowo-kostnego) oraz zdrowego snu. Producent: SleepMed. Przedstawiciel i prowadzący reklamę: ABCOMFORT Sp. z o.o.
