We współczesnym świecie smartfony stały się nieodłącznym towarzyszem codzienności. Niemal wszędzie – w pracy, na ulicy czy w sklepie, spotykamy osoby wpatrzone w ekran swoich telefonów. Choć te nowoczesne urządzenia znacząco ułatwiają nam życie, warto się zastanowić, jakie zagrożenia kryją się za nadmiernym ich używaniem. Oto sześć z nich!
Po pierwsze – problemy związane ze snem
Nie ma co ukrywać, nadmierne korzystanie z telefonu może mieć istotny wpływ na jakość snu i ogólnie na zdrowie snu. Mamy tutaj do czynienia z trzema głównymi przyczynami, a zalicza się do nich:
- światło niebieskie – ekrany telefonów emitują światło niebieskie, które może zakłócać naturalny rytm dobowy i hamować produkcję melatoniny,
- stymulacja umysłu – korzystanie z telefonu tuż przed snem może prowadzić do nadmiernego pobudzenia umysłowego,
- utrata czasu – osoby korzystające z telefonu przed snem mają tendencję do wydłużania czasu spędzonego na aktywnościach online kosztem snu.
A jak możemy zadbać o swój sen? Podstawą jest tutaj odpowiednio dopasowany do naszych osobistych potrzeb i preferencji materac Dąbrowa Górnicza. Możemy go znaleźć w renomowanych sklepach internetowych, takich jak hilding.pl. Oprócz podłoża do spania warto także zainwestować w wysokiej jakości akcesoria sypialniane, do których zalicza się poduszka, kołdra czy stelaż. Znajdziemy je m.in. na sleepinghouse.pl. Nie zapominajmy również o stosowaniu się do zasad higieny snu!
Po drugie – przenoszenie się drobnoustrojów
Telefon może potencjalnie przyczynić się do przenoszenia drobnoustrojów chorobotwórczych. Co prawda, ryzyko to jest niskie w porównaniu z innymi metodami transmisji mikroorganizmów, jednak mimo to, korzystanie z brudnego telefonu może przyczynić się głównie do:
- infekcji skóry – regularne korzystanie z brudnego telefonu może zwiększać ryzyko infekcji skóry, gdyż bakterie, które się na nim znajdują, mogą dostawać się do porów skóry, prowadząc m.in. do podrażnień lub wyprysków,
- infekcji dróg oddechowych – wynika to z korzystania z telefonu np. podczas przeziębienia, przez co wirusy mogą pozostać na jego powierzchni, a następnie przenosić się na ręce i inne powierzchnie.
Istnieje wiele sposobów, aby zminimalizować ryzyko przeniesienia drobnoustrojów przez telefon. Uwzględnia się tutaj przede wszystkim regularne mycie rąk, czyszczenie telefonu oraz obudowy, a także unikanie umieszczania telefony na zanieczyszczonych powierzchniach.
Po trzecie – problemy z komunikacją interpersonalną
Notoryczne używanie telefonu często upośledza komunikację interpersonalną, czyli zdolność komunikowania się i nawiązywania relacji z innymi ludźmi w świecie rzeczywistym. Wynika to z:
- braku uwagi – osoby skoncentrowane na telefonie mogą być mniej obecne i mniej skłonne do udziału w rozmowach, a to prowadzi do utraty ważnych momentów lub braku pełnego zrozumienia w relacjach,
- utraty zdolności do aktywnego słuchania – nieprzerwane skupienie się na ekranie może sprawić, że stajemy się mniej otwarci na potrzeby i uczucia innych,
- niechętnego kontaktu face to face – częste korzystanie z telefonu może sprawić, że stajemy się mniej skłonni do inicjowania rozmów bezpośrednio z innymi ludźmi.
Po czwarte – uzależnienie od technologii
Uzależnienie od technologii, to co jest coraz bardziej powszechnym problemem w naszym społeczeństwie. Fakt ten może mieć szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, a także codziennego funkcjonowania. Kwestia ta obejmuje m.in.:
- brak kontroli nad czasem spędzonym na telefonie – osoba uzależniona może tracić perspektywę czasu, a korzystanie z telefonu staje się priorytetem,
- odwrócenie uwagi od obowiązków – osoby uzależnione od telefonu mogą zaniedbywać codzienne obowiązki, takie jak praca, nauka, obowiązki rodzinne czy społeczne,
- problemy ze zdrowiem psychicznym – uzależnienie od technologii może prowadzić do problemów zdrowia psychicznego, takich jak stany lękowe, depresja czy agresja, która wynika z braku dostępności do telefonu.
Po piąte – zagrożenie bezpieczeństwa i prywatności
Korzystając z telefonu z dostępem do internetu, w wielu miejscach podajemy swoje dane. Mogą one zaliczać się do mniej lub bardziej wrażliwych. Dodatkowo wchodzenie na niezabezpieczone strony internetowe może nieść ze sobą ryzyko zagrożenia bezpieczeństwa i prywatności. Wiąże się to z:
- atakami hakerskimi – cyberprzestępcy mogą próbować uzyskać dostęp do prywatnych danych, takich jak hasła, informacje bankowe czy dane osobowe,
- śledzenie lokalizacji – nadmierne korzystanie z aplikacji śledzących lokalizację użytkownika może prowadzić do ujawnienia prywatnych miejsc, zwyczajów i planów,
- utrata telefonu – częste korzystanie z telefonu lub niepilnowanie go wiąże się z ryzykiem kradzieży, co z kolei naraża na utratę prywatnych danych zgromadzonych w urządzeniu.
Po szóste – niebezpieczeństwo na drodze
W dzisiejszych czasach telefon jest przyklejony do naszej ręki – nawet podczas prowadzenia samochodu czy przechodzenia przez jezdnię. Niezależnie od tego, w jaki sposób uczestniczymy w ruchu drogowym, obecność telefonu w naszych rękach:
- rozprasza uwagę, gdyż skupiamy się bardziej na tym, co jest na ekranie, niż wokół nas,
- narusza przepisy ruchu, co może skutkować mandatami, punktami karnymi i utratą prawa jazdy,
- wpływa na zdolność prowadzenia, ponieważ nasze myśli są skierowane wokół tego, co znajduje w telefonie, a to znacząco zwiększa ryzyko popełniania błędów lub nawet wypadków.
To, co kiedyś miało być narzędziem ułatwiającym życie, staje się z czasem naszym główną przyczyną niosącą ze sobą potencjalne konsekwencje dla zdrowia, prywatności i relacji społecznych. Zanim jednak ogarnie nas niepokój, warto pamiętać, że kluczową kwestią jest znalezienie tutaj złotego środka. Może to być świadome ograniczanie czasu spędzanego na telefonie, aktywne korzystanie z funkcji zapewniających prywatność online czy też świadoma przerwa od wirtualnego świata.
