Nie można zaprzeczyć, że jesień, ze swoją zmieniającą się pogodą, coraz krótszymi dniami i ryzykiem złapania przeziębienia, nie jest najprzyjemniejszą porą roku. Mimo że niektórzy mogą ją lubić za kolorowe liście i ciekawą aurę, przeważająca część osób nie przepada za tym czasem. Z tego względu przyda im się niezbędnik na jesienne wieczory w domu. Poznaj listę!
Dlaczego podczas jesieni pogarsza się nasz humor?
Każdy z nas z pewnością zauważył, że gdy kończy się lato i pogoda staje się bardziej zmienna, ma to wpływ na nasze samopoczucie. Łatwiej się męczymy, stajemy się bardziej przygnębieni i ponurzy. Często towarzyszą nam różnego rodzaju huśtawki nastrojów, które powodują, że ciężko jest nam dostosować się do nowej sytuacji. Możemy też zauważyć, że szybciej robimy się śpiący – nie mamy energii do próbowania nowych rzeczy.
Źródłem tej sytuacji jest brak odpowiedniej ilości witaminy D. Z racji tego, że pogoda staje się bardziej deszczowa, nie otrzymujemy tyle słońca, ile wcześniej – jeśli zmiana aury następuje gwałtownie, może okazać się, że na początku trudno będzie nam się do niej przyzwyczaić. Może to potrwać do nawet kilku tygodni. Dlatego właśnie możemy doświadczać znacznego pogorszenia samopoczucia. Pamiętajmy jednak, że nie jest to permanentny stan – z czasem przyzwyczaimy się do jesieni, a jeśli wprowadzimy do naszego życia odpowiednie elementy, możemy nawet sprawić, że będzie to przyjemny dla nas czas.
Rozgrzewająca herbata
Nie ma wątpliwości, że każda pora roku rządzi się swoimi prawami. Latem czas spędzamy na długich spacerach, popijając mrożoną kawę, podczas jesieni zaś zostajemy w domu, a ręce mamy rozgrzewającą herbatę. To napój, który powszechnie kojarzy się z zimniejszymi miesiącami roku – każdy z nas chętnie go wypija, aby szybko rozgrzać zmarznięte ciało. Na jesienny wieczór taka herbata sprawdzi się idealnie. Przyjemnie nas ogrzeje, a do tego zagwarantuje ciekawe wrażenia smakowe, ponieważ może być przygotowywana na różne sposoby. Najpopularniejsza metoda polega na wrzuceniu startego imbiru, rozmarynu i cytryny do ciepłej herbaty. Na końcu słodzimy wszystko miodem, który korzystnie oddziałuje na nasze gardło.
Świeczki o przyjemnym zapachu
Warto pamiętać o tym, że rozgrzać może nas nie tylko smak, ale i zapach. Potwierdzają to różnego rodzaju świeczki, które wyróżniają się właśnie takimi aromatami – korzennymi, rozgrzewającymi. Mowa tu między innymi o artykułach zawierających cynamon, imbir czy przyprawę piernikową. Wraz z nadejściem jesieni proste, nudne świeczki zwykłe odchodzą na bok, a ich miejsce zajmują produkty o intensywnych aromatach i długim czasie palenia, dzięki czemu możemy się nimi cieszyć przez długi czas. Bez wątpienia warto się w nie zaopatrzyć.
Ciepły koc
Jesienne wieczory nie są znane z tego, że są przyjemne i ciepłe. Z tego względu warto zainwestować w koc wełniany, który zadba o nasz komfort termiczny nawet podczas najbardziej nieprzyjemnego i deszczowego dnia. Unikajmy kupowania niesprawdzonych materiałów, ponieważ może się okazać, że one wcale nie przewodzą ciepła. Na skutek tego możemy zostać z materiałami, pod którymi wciąż czujemy się cali zziębnięci. Wełna to dobra opcja, która oprócz świetnych właściwości termicznych, posiada niezwykłą miękkość.
Sen – jak zadbać o to, aby był jeszcze przyjemniejszy?
Jesienne wieczory same w sobie sprawiają, że nocny wypoczynek staje się jeszcze bardziej pożądany i przyjemny. Szybko robi się ciemno, opady deszczu wzmagają poczucie zmęczenia, a mniejsze możliwości związane ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu sprawiają, że łóżko wydaje się mieć jeszcze większą siłę przyciągania. Co jednak zrobić, aby sen był nie tylko długi, ale i efektywny? Należy rzecz jasna przestrzegać higieny snu, czyli kilku zasad mających na celu zwiększenie komfortu nocnego wypoczynku.
- Zadbaj o stały rytm dnia. Wstawanie i chodzenie spać mniej więcej o tej samej porze pomoże uregulować Twój zegar biologiczny, a tym samym sprawi, że zarówno budzenie się, jak i zasypianie stanie się zdecydowanie łatwiejsze. Warto pamiętać o tym, że sen powinien trwać około 7-8 godzin, dlatego Twój plan dnia powinien przewidywać na niego właśnie tyle czasu.
- Zwróć uwagę na to, co jesz. Zdrowa i zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia. Aby nie mieć problemów ze snem, ogranicz spożycie kofeiny po południu, unikaj cukru wieczorem i jedz lekkie kolacje.
- Regularna aktywność fizyczna to podstawa. Ruch jest niezwykle istotny dla całego organizmu, a więc wpływa również na jakość snu. Co ważne, wcale nie muszą to być bardzo intensywne ćwiczenia – już 30 minut jogi, spaceru, czy rozciągania wpłynie na Twój organizm pozytywnie.
- Zadbaj o dobór materaca i akcesoriów sypialnianych. Nie ma jednego, uniwersalnego modelu podłoża do snu, które sprawdzi się u każdego. Z tego właśnie powodu warto dobrać jego twardość, rozmiar i rodzaj wypełnienia do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
Jesień to ciężki czas dla każdego, jeśli jednak zadbamy o to, aby odpowiednio przygotować się na tę porę roku, jesteśmy w stanie ją przejść! Postawmy na takie elementy jak ciepły koc, świeczki o przyjemnym zapachu czy rozgrzewająca herbata, a każdy jesienny wieczór stanie się niezwykle przyjemny.
