Gdy mamy dużo energii, jesteśmy znacznie bardziej pozytywnie nastawieni do dnia i czekających na nas zadań. Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, ile motywacji mamy w sobie. To od nich zależy, w jaki sposób rozpoczniemy poranek. Jak zacząć dzień pełnym energii?
Zdrowy sen- podstawa energii dziennej
Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tym, jak ważne jest dbanie o prawidłową jakość snu. Głównie on warunkuje poziom naszej energii następnego dnia. Z tego względu powinniśmy upewnić się, że będzie on odpowiedniej jakości. Na jakość naszego snu wpływa między innymi cykl snu. Powinien on być bardzo regularny, by nasz organizm przyzwyczaił się właściwie do godzin odpoczynku. Chodzenie spać i wstawanie o skrajnie różnych porach skutecznie uniemożliwi prawidłową regenerację naszego organizmu. Pamiętajmy również o odpowiednim czasie chodzenia spać. Absolutnie nie powinien on przekraczać dziewięciu godzin. Więcej snu wcale nie oznacza jego lepszą jakość. Zbyt długi sen może mieć bardzo negatywne skutki dla 
naszego samopoczucia oraz zdrowia. Kluczowe jest również zadbanie o odpowiednie środowisko odpoczynku. To one w dużej mierze wpływa na efektywność naszego snu. Pamiętajmy o regularnym wietrzeniu pomieszczenia przed odpoczynkiem. Właściwy przepływ powietrza w sypialni zapewnia lepsze dotlenienie mózgu, dzięki czemu budzimy się ze znacznie większą dawką energii. Równie ważna jest higiena zachowana w miejscu przeznaczonym na sen. Nadmiar bakterii, kurzu i roztoczy może być szczególnie nieprzyjemny dla osób zmagających się z alergiami, oraz tych o słabej odporności. Należy zwrócić uwagę nawet na najdrobniejsze szczegóły warunkujące prawidłowy sen, jeśli chcemy stale budzić się pełni energii i w całkowitej gotowości do działania. Z tego względu warto również zwrócić uwagę na akcesoria sypialniane, na których śpimy. Powinny one być wykonane z oddychających materiałów, by zapewnić optymalny sen. Równie istotny jest odpowiedni materac, który jest podstawą właściwego odpoczynku. Ma on ogromny wpływ na komfort w czasie naszego snu oraz poziom motywacji po obudzeniu się. Warto wybrać taki, który będzie bardzo dobrze dostosowany do indywidualnych preferencji lub potrzeb. Dzięki temu zdecydowanie polepszyć jakość energii, którą zyskujemy po przebytej nocy. Więcej informacji na ten temat znajdziecie na naszym blogu.
Poranna energia a zdrowie organizmu
Od poziomu naszej energii o poranku zależy również stan naszego organizmu. Jeśli będziemy stale bagatelizować nasze zdrowie, nie osiągniemy żadnych pozytywnych skutków. Co więcej, taka postawa będzie negatywnie wpływać na wszystkie aspekty naszego życia. Pamiętajmy o tym, że nasze ciało potrzebuje odpowiedniego „paliwa” do działania. Jeśli będziemy regularnie zdrowo się odżywiać, znacznie poprawimy stan naszego organizmu. Dzięki temu codziennie budzić się będziemy ze znacznie bardziej pozytywnym nastawieniem, a nasza energia diametralnie wzrośnie. Przede wszystkim należy dopilnować, by posiłki przez nas spożywane były odpowiednio zrównoważone. Warto zadbać o właściwą ilość minerałów i witamin w każdym kęsie naszego jedzenia. Odpowiednia ilość warzyw i protein może mieć ogromny wpływ na zwiększenie motywacji w naszej codzienności. Nie powinniśmy kierować się mitem związanym z piciem energetyków oraz kawy. Kofeina faktycznie dodaje całkiem sporej dawki energii, jednak stan ten jest zdecydowanie chwilowy, a po nim od razu następuje całkowity spadek motywacji do działania. Napój, którego powinniśmy spożywać najwięcej, to przede wszystkim woda. Odpowiednie nawodnienie znacznie poprawi stan naszego organizmu, dzięki czemu zyskamy na energii. Jest ono szczególnie istotne latem. Wtedy temperatury wzrastają wraz z zapotrzebowaniem człowieka na wodę. By utrzymać nasze ciało odpowiednio zdrowe, warto również zaangażować się w aktywność fizyczną. Regularne treningi pozwalają na poprawę kondycji. Wpływają także na zmniejszenie dyskomfortu związanego z bólami różnych części ciała. Najczęściej występuje on u osób spędzających wiele czasu w pozycji siedzącej. Eliminacja takich problemów dzięki sportowi pozwoli na znaczne zwiększenie energii o poranku. W ramach aktywności fizycznej można urządzać między innymi wypady rowerowe lub spacery z przyjaciółmi. Podziwianie widoków, jakie oferuje Dąbrowa Górnicza podczas tego rodzaju ćwiczeń, będzie dodatkową korzyścią.
Inne metody na poranną dawkę energii
Na naszą poranną energię może wpłynąć także wiele innych elementów. Należy do nich między innymi to, jak duża będzie ekspozycja światła, którą dostarczymy sobie z rana. Duże nasłonecznienie bardzo pozytywnie wpływa na pracę organizmu. Między innymi pozwala ono uregulować nasz rytm dobowy. Dzięki niemu znacznie łatwiej jest nam wstawać z rana. Odpowiednia ekspozycja światła wspiera hamowanie produkcji melatoniny, czyli hormonu odpowiadającego za uczucie zmęczenia. Z tego względu wystawienie się na światło słoneczne może nas skutecznie rozbudzić i dodać odpowiedniej dawki energii, której potrzebować będziemy do codziennych wyzwań. Światło słoneczne będzie miało również pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, co sprzyja lepszej motywacji. Pomaga ono w prawidłowej syntezie witaminy D, która jest kluczowa dla naszej odporności i nastroju. Warto więc skorzystać z pozytywnych efektów, które niesie za sobą poranne słońce. Zaraz po przebudzeniu dobrze zrobi nam krótki spacer, trwający od dziesięciu do piętnastu minut. Aktywność fizyczna połączona z ekspozycją na słońce będzie miała dla nas wiele korzyści w zakresie naszej energii do rozpoczęcia dnia. Dobrym pomysłem będzie również codzienne prowadzenie dziennika i regularne planowanie celów. Koncentracja na konkretnych zadaniach może być bardzo motywująca i zapewne doda nam energii nawet w ciężki dzień. Takie działanie pomoże nam również utrzymać poczucie kontroli, które jest równie dla nas korzystne. Dużym wrogiem energii jest nadmierny stres. Ma on bardzo negatywne skutki dla naszego organizmu i samopoczucia i przede wszystkim skutecznie blokuje on motywację. Z tego względu warto również pomyśleć o różnych metodach wyciszenia z rana. Medytacja lub praktykowanie jogi może mieć pozytywne skutki dla naszego zdrowia oraz nastawienia. Wiele osób z rana wykorzystuje również korzyści zimnego prysznica. Jest on znakomitym generatorem porannej energii. Tego typu poranna kąpiel fantastycznie wspiera krążenie. Zdecydowanie pozwala także rozpocząć dzień z dobrym samopoczuciem, ze względu na świeżość, którą dzięki niemu odczuwamy. Poprawić stan naszej energii mogą także cytaty afirmacyjne. Mimo że nie jest to oczywiste rozwiązanie, tego typu motywacja często znacznie podnosi poziom energii z rana.
Warto pamiętać o tym jak dużo czynników wpływa na stan naszego organizmu o poranku. To od nas zależy, z jakim poziomem energii będziemy się budzić. Z tego względu warto dbać o nasz organizm i jego zdrowie. Nie można zapomnieć o istocie snu, który również wpływa na jakość naszej motywacji.
Przeczytaj także: Ekologiczne materace: jakie są korzyści?
